Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
W Bibliotece- Czytelni polecamy książki, wiersze, artykuły popularno - naukowe i recenzje filmowe.

TEMAT: 13 Rad Jak Radzic Sobie Ze Stresem

13 Rad Jak Radzic Sobie Ze Stresem 2011/07/21 18:06 #1

  • Franciszek
  • Franciszek Avatar
13 Rad Jak Radzic Sobie Ze Stresem - Presentation Transcript
1. DESIDERATA - 13 dobrych rad: jak radzić sobie ze stresem
- Mało kto zdaje sobie sprawę, że stres nie jest zjawiskiem współczesnym. Istniał praktycznie od zawsze, ale dopiero od niedawna posługujemy się pojęciem „stresu”.
- Podobno w 1692 r. w starym Kościele św. Pawła w Baltimore znaleziono anonimowy tekst zawierający zbiór rad. Co zadziwiające bardzo aktualnych i adekwatnych do naszych czasów. Możemy je odnieść do naszego i życia i dzięki nim osłabić negatywny wpływ stresu.
- Tak naprawdę to autorem tekstu Desiderata jest Max Ehrmann (1872+1945) a tekst pochodzi z 1927 roku.
- Korzystajmy na co dzień z tych prostych rad !
2. Rada nr 1 Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech, pamiętając, jaki spokój można znaleźć w ciszy. Spróbuj na początek z samego rana „zaczarować” dzień: powiedz sobie (najlepiej kilka razy na głos), że będzie to dzień, w którym będziesz zupełnie spokojny: nic i nikt nie będzie w stanie Cię zdenerwować. Obserwuj się tego dnia. W razie czego przypomnij sobie swoje słowa z początku dnia. Wyznacz sobie kilka minutowych przerw w tym dniu – możesz ustalić, że będą to przerwy np. co godzinę. Ustaw sobie przypomnienie w telefonie, abyś nie zapomniał. Znajdź ciche miejsce i dosłownie na minutę zamknij oczy. Zobaczysz jak to doskonale relaksuje.
3. Rada nr 2 Nie wyrzekając się siebie, bądź na dobrej stopie ze wszystkimi. Nie chodzi tu o to, aby każdy Cię lubił. To absolutnie niemożliwe. Załóż sobie jedynie, że nie będziesz się uprzedzał do innych. I staraj się mimo wszystko być życzliwy. Pamiętaj o asertywności – to może zupełnie zmienić Twój sposób widzenia świata Można mieć i szacunek do siebie i do innych.
4. Rada nr 3 Wypowiadaj swoją prawdę jasno i spokojnie, wysłuchując zawsze innych. Jeśli chcesz świadomie kierować swoim życiem nie możesz pozwolić innym, aby za Ciebie się wypowiadali. Bo jeżeli to Ty nie ustanowisz swoich granic (mówiąc innym o tym czego chcesz a czego nie chcesz) to ktoś to zrobi za Ciebie. Nie owijaj w bawełnę – tak jest łatwiej i prościej. Słuchaj innych – daj innym prawo do wyrażenia swojego zdania. Nie tylko Ty je masz.
5. Rada nr 4 Nie porównuj się z innymi, jeśli nie chcesz stać się próżny lub zgorzkniały, zawsze bowiem znajdziesz gorszych i lepszych od siebie Cała prawda o samoakceptacji i poczuciu własnej wartości – nic dodać nic ująć.
6. Rada nr 5 Niech twoje plany i osiągnięcia staną się dla ciebie źródłem radości. Stawiaj sobie zawsze realne cele – niech będą w granicach Twoich możliwości, ale też żeby nie były poniżej. Tylko tak postawione nie staną się źródłem rozczarowania, rozgoryczenia i stresu. Każdy mały osiągnięty cel jest powodem do dużej radości.
7. Rada nr 6 Wykonuj swą pracę z sercem, jakkolwiek byłaby skromna, ją jedynie posiadasz w zmiennych kolejach losu. Jeżeli Twoja praca jest tym, co lubisz robić to będzie także źródłem szczęścia. Jeżeli tak nie jest to: "Znajdź pracę, która będzie Twoją pasją-a już nigdy nie będziesz musiał pracować"
8. Rada nr 7 Zachowuj ostrożność wobec ludzi, dając im jednak kredyt zaufania. W dzisiejszych czasach często o tym zapominamy. Jeżeli trudno nam obdarzyć kogoś zaufaniem postawmy sobie pytanie: „A co by było gdyby to mnie nikt nie ufał?”
9. Rada nr 8 Bądź sobą, zwłaszcza nie udawaj uczucia, ani nie podchodź cynicznie do miłości, albowiem wobec oschłości i rozczarowań ona jest wieczna jak trawa. Udając czy tłumiąc pozytywne uczucia tylko robimy krzywdę sobie. Ludzie najczęściej nie są jasnowidzami – jeżeli im czego nie powiemy to nie będą o tym wiedzieli. Także o naszych uczuciach. I warto także na co dzień pamiętać o drobnych gestach miłości.
10. Rada nr 9 Rozwijaj siłę ducha, aby mogła osłonić cię w nagłym nieszczęściu. Udowodniono naukowo, że ludzie, którzy mają różnorodną osobowość lepiej znoszą trudne sytuacje życiowe. Ludzie ci pracują nad własnym rozwojem osobistym. Wszechstronna osobowość daje siłę ducha, uodparnia na stres oraz zwiększa poczucie własnej wartości.
11. Rada nr 10 Obok zdrowej dyscypliny, bądź dla siebie łagodny. Stawiaj sobie cele i je realizuj. Ale nie gań siebie za to, jeżeli tym razem nie udało Ci się go zrealizować. Daj sobie kolejną szansę – plany są po to, aby je zmieniać i dostosowywać do nowych warunków. Może cel był źle postawiony, może za wysoko umieściłeś sobie poprzeczkę albo nie sprecyzowałeś go dość dokładnie? Lepiej rozbić jeden duży cel na mniejsze, bardziej szczegółowe. Łatwiej wtedy o kontrolę i szybszy sukces.
12. Rada nr 11 Jesteś dzieckiem wszechświata nie mniej, niż drzewa i gwiazdy. Masz prawo być tutaj. Twoja wiara w siebie to Twoje poczucie własnej wartości. Jesteś ważny. Jeżeli Ty w siebie nie wierzysz inni też nie będą Cię szanować.
13. Rada nr 12 W zgiełku i pomieszaniu życia zachowaj spokój duszy. Jasne, łatwo powiedzieć – spokój duszy. Czasami emocje nas poniosą i ... bardzo dobrze. Przynajmniej wiemy, że nasze „ja” buntuje się. Byle nie przesadzać w jedną lub drugą stronę. Tłumienie uczuć także nie jest wskazane. Aby zdrowo kierować swoimi emocjami warto zaznajomić się z zagadnieniem Inteligencji Emocjonalnej.
14. Rada nr 13 Przy całej złudności, znoju i rozwianych marzeniach jest to piękny świat. Wszystko zależy od tego jak będziesz go postrzegał. Jeżeli wstaniesz rano i stwierdzisz, że „świat jest ponury, szary i beznadziejny” to taki on będzie. Jeżeli stwierdzisz, że pogoda i tak nie ma znaczenia, poza tym nie masz na nią najmniejszego wpływu – zaczniesz dostrzegać piękno. Jeżeli zechcesz dostrzeżesz je wszędzie. Jeżeli na każdą “nieudaną” rzecz będziesz patrzył jak na kolejne doświadczenie i wyzwanie – nauczysz się odnajdywać szczęście w drobiazgach. A przecież z nich składa się całe życie!
15. DESIDERATA
- Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu, pamiętaj jaki spokój może być w ciszy.
- Tak dalece jak to możliwe, nie wyrzekając się siebie, bądź w dobrych stosunkach z innymi ludźmi.
- Prawdę swą głoś spokojnie i jasno, słuchając też tego, co mówią inni: nawet głupcy i ignoranci, oni też mają swą opowieść.
- Jeżeli porównujesz się z innymi możesz stać się próżny lub zgorzkniały, albowiem zawsze będą lepsi i gorsi od ciebie.
- Ciesz się zarówno swymi osiągnięciami jak i planami. Wykonuj z sercem swą pracę, jakkolwiek by była skromna. Jest ona trwałą wartością w zmiennych kolejach losu.
- Zachowaj ostrożność w swych przedsięwzięciach - świat bowiem pełen jest oszustwa. Lecz niech ci to nie przesłania prawdziwej cnoty; wielu ludzi dąży do wzniosłych ideałów i wszędzie
- życie jest pełne heroizmu.
- Bądź sobą, a zwłaszcza nie zwalczaj uczuć; nie bądź cyniczny wobec miłości, albowiem w obliczu wszelkiej oschłości i rozczarowań jest ona wieczna jak trawa.
- Przyjmuj pogodnie to, co lata niosą, bez goryczy wyrzekając się przymiotów młodości.
- Rozwijaj siłę ducha, by w nagłym nieszczęściu mogła być tarczą dla ciebie. Lecz nie dręcz się tworami wyobraźni.
- Wiele obaw rodzi się ze znużenia i samotności.
- Obok zdrowej dyscypliny bądź łagodny dla siebie. Jesteś dzieckiem wszechświata: nie mniej niż gwiazdy i drzewa masz prawo być tutaj i czy to jest dla ciebie jasne czy nie, nie wątp,
- że wszechświat jest taki jaki być powinien.
- Tak więc bądź w pokoju z Bogiem, cokolwiek myślisz o Jego istnieniu i czymkolwiek się zajmujesz i jakiekolwiek są twe pragnienia; w zgiełku ulicznym, zamęcie życia,
- zachowaj pokój ze swą duszą.
- Z całym swym zakłamaniem, znojem i rozwianymi marzeniami ciągle jeszcze ten świat jest piękny...
- Bądź uważny, staraj się być szczęśliwy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.